Czujesz zmęczenie bez wyraźnej przyczyny? Często łapiesz infekcje? A może masz problemy z koncentracją? To mogą być sygnały, że Twojemu organizmowi brakuje witamin lub składników mineralnych. Niedobory często rozwijają się po cichu, a ich objawy są niespecyficzne i łatwo pomylić je ze stresem, zmęczeniem czy innymi przypadłościami. Zobacz, jak rozpoznać niedobory poszczególnych witamin i wprowadź działania profilaktyczne.

Poznaj Radę Merytoryczną Levann - zespół ekspertek z zakresu medycyny, dietetyki, psychologii i nauki o żywności, który powstał po to, by wspierać naszych klientów rzetelną wiedzą i doświadczeniem. Dowiedz się, kto ją tworzy i co będzie robić dla społeczności Levann.

Smażenie jest metodą obróbki termicznej, która polega na wykorzystaniu wysokiej temperatury i tłuszczu. Wiele osób uważa smażenie za niezdrowe i... jest w tym sporo racji. Proces ten prowadzi do powstawania szkodliwych związków i może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych czy cukrzycy typu 2. Czasami jednak nie możemy z niego zrezygnować. W takiej sytuacji pojawia się pytanie – na czym smażyć, aby potrawy były smaczne i bezpieczniejsze dla zdrowia? Sprawdź!

Kobiety na różnych etapach życia mogą potrzebować wsparcia w postaci suplementacji. Dzieje się tak przede wszystkim w okresie intensywnych zmian hormonalnych – miesiączkowania, ciąży, menopauzy – a także podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Zastanawiasz się, jak wspomagać prawidłowe funkcjonowanie organizmu i uzupełnić dietę? Sprawdź, po jakie suplementy dla kobiet warto sięgać! 

Nie potrzebujesz sportowej przeszłości, żelaznej dyscypliny ani drogiego sprzętu, żeby zacząć biegać. Początki są łatwiejsze, niż może się wydawać. Warto jednak wiedzieć, jak rozsądnie i bezpiecznie rozpocząć przygodę z bieganiem, by uniknąć kontuzji. Czego będziesz potrzebować na start? Jak się ubrać? Jak się rozgrzewać? Jeśli chcesz zacząć biegać od zera, to jesteś w dobrym miejscu – rozwiewamy wszystkie wątpliwości! 

Zastanawiasz się, jak powstaje kawa? Ten proces ma ogromne znaczenie, bo droga ziarna z plantacji do filiżanki wpływa na jakość, smak i aromat naparu. Dowiedz się, jak rośnie kawa, gdzie najczęściej się ją uprawia i jaką podróż musi przejść, zanim trafi do Twojego domu.

Małe nasiona o wielkiej mocy? Mowa o chia! Ten popularny superfood jest źródłem białka, zawiera witaminy i wyróżnia się zawartością błonnika. Wszystkie te składniki pracują na zdrowe funkcjonowanie organizmu. Co więcej, nasiona chia mają szerokie zastosowanie w kuchni. Możesz urozmaicić nimi wiele potraw – od owsianek przez zupy i sosy, aż po desery. Brzmi apetycznie? Pokażemy Ci, czym są nasiona chia, jak je jeść i na co pomagają.

Menstruacja, owulacja, PMS… to nie tylko teoria, a Twoje comiesięczne doświadczenie. Czy wiesz, na czym dokładnie polega cykl miesiączkowy? Co dzieje się w jego poszczególnych fazach i – przede wszystkim – jak wpływa to na Twoje samopoczucie? Przedstawiamy Ci cykl menstruacyjny bez tajemnic – sprawdź i poznaj swój organizm!