Healthy Dialog #4: Zajadanie emocji – skąd się bierze i jak z nim walczyć?
Sięganie po jedzenie pod wpływem emocji to doświadczenie, które dotyczy wielu z nas - często nieświadomie. Stresujący dzień, napięcie, smutek czy nuda sprawiają, że jedzenie staje się szybkim sposobem na chwilową ulgę, nawet jeśli nie odczuwamy fizycznego głodu.
W 4. odcinku podcastu Healthy Dialog przyglądamy się mechanizmom stojącym za zajadaniem emocji i rozmawiamy o tym, jak budować zdrowszą, bardziej świadomą relację z jedzeniem - bez poczucia winy i bez restrykcyjnych zasad.
Więcej niż głód - o relacji jedzenia i emocji
Zajadanie emocji, czyli sięganie po jedzenie w odpowiedzi na stres, smutek, nudę lub napięcie, to zjawisko dużo powszechniejsze, niż mogłoby się wydawać. Nie chodzi tu o „zwykłą chęć na coś słodkiego”, ale o sytuacje, gdy jedzenie staje się sposobem na radzenie sobie z trudnymi stanami emocjonalnymi - nawet jeśli nie odczuwamy głodu fizycznego. Badania wskazują, że emocjonalne jedzenie może być powiązane z odczuwaniem stresu lub innych silnych emocji, co prowadzi do krótkotrwałej ulgi, ale w dłuższej perspektywie może wpływać na samopoczucie i relację z własnym ciałem.
Coraz częściej mówi się o tym w kontekście zdrowia psychicznego i świadomego stylu życia, ponieważ mechanizmy sięgania po jedzenie pod wpływem emocji mają swoje korzenie nie tyle w biologii głodu, co w psychice i nawykach. Zrozumienie, kiedy się to dzieje i jak to rozpoznać, to pierwszy krok do budowania zdrowszej relacji z jedzeniem - bez poczucia winy, automatycznych reakcji i walki z samym sobą.
Odcinek 4: Zajadanie emocji - skąd się bierze i jak z nim walczyć
W czwartym odcinku podcastu Healthy Dialog Marta Lewandowska rozmawia z mgr Aliną Adamowicz - psycholożką, specjalistką psychotraumatologii i neuropsychologii, wykładowczynią psychologii pozytywnej oraz autorką bestsellerowych książek o zdrowiu psychicznym i rozwoju osobistym.
W rozmowie poruszane są m.in. takie kwestie jak:
czym różni się zajadanie emocji od zwykłej przyjemności z jedzenia,
jakie mechanizmy psychologiczne sprawiają, że stres czy smutek kierują nas ku jedzeniu,
jak wychowanie i przekonania wpływają na relację z jedzeniem,
jakie proste, codzienne kroki mogą pomóc świadomie reagować na emocje zamiast automatycznie sięgać po przekąski.
To odcinek o uważności, zrozumieniu siebie i zdrowym podejściu do emocji - bez oceniania i bez poczucia winy.
Podcast „Healthy Dialog” jest dostępny na:
YouTube | Spotify | Apple Podcasts
Zapraszamy do słuchania, oglądania i komentowania.
