Zielone smoothie - zdrowie ma kolor zielony
Zielone koktajle, smoothie warzywne i soki wyciskane z zielonych warzyw zawierają wiele cennych właściwości. Nasza propozycja zawiera awokado, które będzie źródłem zdrowych tłuszczów, a dodatek banana zapewni dawkę energii. Co jeszcze kryje nasze zielone smoothie?
Przepis na zielone koktajle
Smoothie warzywne swoje właściwości zawdzięcza prdiktom, z których jest wykonane. Nasze zielone smoothie bazuje na dwóch głównych składnikach – awokado i banan, jednak w trakcie przygotowywania zielonych koktajli – ogranicza nas tylko wyobraźnia. Jest to też pomysł na przemycenie wielu cennych składników, czy uzupełnienie niedoborów. Smoothie z jarmużem pomoże uzupełnić poziom żelaza, a szpinak lub rukola będą doskonałym źródłem folianów. Dodatek wegańskiego białka, płatków lub otrębów owsianych pomoże nam stworzyć pełnowartościowy posiłek, który zabezpieczy nas nie tylko w określoną ilość kalorii, ale zapewnia podaż białka, tłuszczów i węglowodanów. Dlatego zielone smoothie jest doskonałym rozwiązaniem na posiłek przed lub zaraz po treningu. Warto wspomnieć, że dania w formie płynnej będą dodatkowo nawadniać organizm, co jest niezwykle istotne w przypadku osób aktywnych fizycznie.
Zielone smoothie – moc składników
Przepis na zielony koktajl by Ann jest prosty w przygotowaniu, a bazą do jego wykonania będzie mleko roślinne. Jednym ze składników jest awokado, które samo w smaku może wydawać się mdłe, ale delikatny miąższ jest bardzo często wykorzystywany jako dodatek do sałatek, zielonych koktajli, czy przygotowania pasty guacamole. Awokado jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. Banany z kolei są bogate w potas, wapń, magnez, a słodycz owocu świadczy o zasobności w energię w postaci węglowodanów.
Dodatkiem do naszego zielonego koktajlu jest sproszkowana chlorella, należąca do tzw. superfoods. Dzięki wysokiej zawartości chlorofilu, koncentracji minerałów i witamin, chlorella pomoże wzmocnić organizm i podnieść odporność ustroju.
Kolejny przepis na nasze ukochane smoothie!
Orzeźwiające, zdrowe i pięknie zielone :) Do tego o cudownych właściwościach dla ciała i ducha!
Składniki na zielone smoothie z superfoods:
- 1/2 awokado
- 1 banan
- 1 łyżeczka chlorelli
- 200 ml mleka roślinnego
Przepis na zielone smoothie z superfoods:
- Wyjmujemy mleko roślinne z lodówki i blendujemy je z resztą składników na jednolitą masę
- Przelewamy do szklanek i pijemy
