Trawienie i odporność – kiedy stosować probiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które wpływają pozytywnie na organizm, szczególnie układ pokarmowy. Są to dobre bakterie, które wspierają mikrobiotę jelitową, a tym samym prawidłowe trawienie oraz wchłanianie składników odżywczych. Jeśli są przyjmowane regularnie mogą przywrócić równowagę w mikrobiomie jelitowym, co jest kluczowe dla naszego zdrowia.
Bakterie probiotyczne możemy znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurty, kefiry, kiszonki czy fermentowane warzywa, ale są przypadki, w których warto sięgnąć po suplementację probiotyczną.
1️. Przy antybiotykoterapii
Zarówno przed, w trakcie jak i po aktybiotykoterapii należy wprowadzić suplementację probiotykami, ponieważ... antybiotyki niszczą także pożyteczne bakterie zamieszkujące nasze jelita. To powoduje tzw. dysbiozę jelitową, czyli nic innego jak zmniejszenie liczebności dobrych bakterii i wzrost drobnoustrojów potencjalnie chorobotwórczych.
2. Przy problemach jelitowych
Probiotyki mogą okazać się pomocne gdy dokucza nam niestrawność, wzdęcia czy biegunka. Można je stosować zarówno profilaktycznie, jak i w celu złagodzenia już istniejących dolegliwości.
3. Chcąc wesprzeć układ immunologiczny
Nawet 70-80% komórek limfatycznych całego układu odpornościowego jest skoncentrowana w jelitach. Zdrowa mikrobiota jelitowa wspomaga więc nasz układ odpornościowy. Dlatego, szczególnie w okresach podatnych na infekcje, warto suplementować probiotyki.
4. Chcąc ustabilizować mikrobiom jelitowy
Nasze dobre bakterie jelitowe do poprawnego funkcjonowania i rozmnażania się potrzebują pożywienia. Niestety przetworzona i wysokotłuszczowa żywność zawiera niewiele składników stanowiących pożywkę dla rozwoju tych bakterii, co zaburza różnorodność gatunkową mikrobioty. Dlatego wsparcie probiotyków może być tutaj kluczowe.
5. W okresie zmiennych warunków życia i długotrwałego stresu
Stres, zła dieta i zmiany środowiskowe nierzadko odbijają się bardzo negatywnie na stanie naszej mikrobioty jelitowej. Mówi się nawet, że jelita to taki nasz drugi mózg. To, jakie bakterie dominują w naszym przewodzie pokarmowym może w bardzo dużej mierze wpływać na działanie osi jelitowo-mózgowej, co może bezpośrednio oddziaływać na nasze samopoczucie i nastrój. Probiotyki w takich przypadkach są pomocne w przywróceniu równowagi w jelitach.
6. Wyjazdy zagraniczne
Podróżując często zmieniamy dietę i tryb życia, co może wpływać negatywnie na naszą mikrobiotę bakteryjną. Spożywanie nowych, nieznanych nam potraw oraz wystawienie organizmu na inne warunki higieniczne może wywołać dysbiozę jelitową i prowadzić do różnego typu dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Regularne przyjmowanie probiotyków może pomóc w ich zapobieganiu.
Podsumowując, suplementy z probiotykami mogą być naszym sojusznikiem w pielęgnacji układu trawiennego i wzmacnianiu ogólnego stanu zdrowia. Należy jednak pamiętać, by wybierać sprawdzone preparaty, odpowiednie dla indywidualnych potrzeb.
